Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 88.00km
  • Czas 03:15
  • VAVG 27.08km/h
  • VMAX 54.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Kalorie 2063kcal
  • Podjazdy 1200m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 88 Niedzielne Kielce

Niedziela, 12 października 2014 · dodano: 13.10.2014 | Komentarze 0

Dawno nie byłem w Kielcach. Pogoda ciągle łaskawa. Słoneczko i ciepełko mimo że wiatr już typowo jesienny. Powrót przez Belno.Po zrobieniu wpisu zauważyłem ze to 88 trening na szosie i 88 km... ;) czysty fuks


Kategoria trening szosa


  • DST 48.16km
  • Czas 01:39
  • VAVG 29.19km/h
  • VMAX 52.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 144 ( 72%)
  • Kalorie 1031kcal
  • Podjazdy 510m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 87 DPD

Sobota, 11 października 2014 · dodano: 13.10.2014 | Komentarze 0

Przed praca mała traska na spokojnie na Wystepę. Ciepełko. Jakby nie ćmok o 18 to bym pomyślał że sierpień.


Kategoria trening szosa


  • DST 15.53km
  • Teren 9.00km
  • Czas 01:28
  • VAVG 5:39min/km
  • VMAX 3:20min/km
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 175 ( 87%)
  • HRavg 147 ( 73%)
  • Kalorie 984kcal
  • Podjazdy 210m
  • Aktywność Bieganie
Uczestnicy

Bieganie # 5 Duża petla przez las plus 2x tor saneczkowy

Czwartek, 9 października 2014 · dodano: 09.10.2014 | Komentarze 0

Tym razem trochę bardziej terenowo czyli przez duży las. Ja biegnę a Renata mnie asekuruje na mtb. Szybko robi się ciemno i praktycznie przez cały las biegnę z latarką. Mimo to super pogoda i ciepełko. W drodze powrotnej biegnę przez tor saneczkowy żeby trochę bardziej się zmęczyć ale mimo to prawie pod domem stwierdzam że to jeszcze za mało wiec odbijam na jeszcze jedną małą pętelkę i jeszcze jeden podbieg pod tor.


Kategoria Bieganie


  • DST 12.17km
  • Czas 01:09
  • VAVG 5:40min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 148 ( 74%)
  • Kalorie 786kcal
  • Podjazdy 185m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 4 Trzy po cztery

Środa, 8 października 2014 · dodano: 08.10.2014 | Komentarze 3

Dzisiaj 3 kółka. Poszło gładko więc zaczynam się przyzwyczajać. Przedwczorajsze zakwasy zabite ;)


Kategoria Bieganie


  • DST 7.97km
  • Czas 00:46
  • VAVG 5:46min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 171 ( 85%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 500kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 3 Dwa po cztery

Wtorek, 7 października 2014 · dodano: 07.10.2014 | Komentarze 0

Dwa 4 km kółka. Pierwsze z córcią Małgosią  , drugie sam. Było lekko.


Kategoria Bieganie


  • DST 10.42km
  • Czas 01:01
  • VAVG 5:51min/km
  • VMAX 4:17min/km
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 149 ( 74%)
  • Kalorie 691kcal
  • Podjazdy 150m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 2 Dotlenianie

Poniedziałek, 6 października 2014 · dodano: 06.10.2014 | Komentarze 0

To był dobry trening. Równe spokojne tempo przez 10km bez postoju. Musze sobie jakąś fajna traskę opracować żeby nie biegać w kółko po okolicy. Wreszcie czuję ze mam w nogach inne mięśnie niż te którymi jadę na rowerze ;)


Kategoria Bieganie


  • DST 7.76km
  • Czas 00:47
  • VAVG 6:03min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 170 ( 85%)
  • HRavg 147 ( 73%)
  • Kalorie 524kcal
  • Podjazdy 90m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 1 Wentylacja

Niedziela, 5 października 2014 · dodano: 05.10.2014 | Komentarze 2


Kategoria Bieganie


  • DST 204.15km
  • Czas 09:00
  • VAVG 22.68km/h
  • VMAX 70.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 170 ( 85%)
  • HRavg 134 ( 67%)
  • Kalorie 5288kcal
  • Podjazdy 2142m
  • Sprzęt BIAŁAS MTB 27.5
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Odpoczynkowo /wycieczkowo z TomiliDzonsem w górach Świętokrzyskich

Sobota, 4 października 2014 · dodano: 04.10.2014 | Komentarze 6

"Nadejszła wiekopomna chwila" i TomiliDzons zawitał ponownie w górach Świętokrzyskich.

Ustawka była dogadana kilka dni wcześniej.Czekaliśmy tylko na dobra pogodę .... i udało się.
Piękne słońce choć zimno. Startuję o 8:30 do punktu spotkania czyli okolic Wierzbicy.Jadę BIAŁASEM bo Hexagon jeszcze w błocie po ostatnim maratonie. Przynajmniej regulacje zrobię... Jest tylko 6 stopni ciepła , mgła ,szron ale fajnie . W okolicach Wierzbicy spotykamy się i dalej już jedziemy według mojego planu a plan był taki żeby zaliczyć kilka lokalnych górek i zareklamować moje tereny ;)
Tomek jedzie równo, nie wymięka. Tempo mamy wycieczkowe ale są momenty że się zapominam i wchodzę na moje obroty czyli 30+ i o dziwo też trzyma koło...szacun Tomku
Od czasu do czasu robimy przerwę na fotkę dla potomnych( będą u Tomka) i zaliczamy kolejne podjazdy.
Musze przyznać że traskę ułożyłem tak że nie było wcale płasko i Tomek dostał porządnie po nogach no ale tak miało być żeby za szybko nie zapomniał gdzie był ;)
Zaliczamy : Górki Parszowskie , Barbarę, Górę miejską w Bodzentynie, podjazd w ŚW.Katarzynie ,Masłów ,Pasmo Klonowskie (KILLERA) ze wszystkich stron , na koniec BAJPASY i tam się skończyła niespodziewanie nasza trasa bo rower Tomka zaczął protestować i grozić awarią więc nie chcieliśmy ryzykować i wracamy. 90% zaplanowanej trasy wykonane. Wracamy starą 7ka do Skarżyska.
To był fajny dzień i fajna traska. Dzięki Tomku że przyjechałeś. Fajnie było poznać Cię na żywo. Następnym razem ja przyjadę do Ciebie wiec obmyślaj traskę :)

Opony: Schwalbe Smart Sam 27.5x2.1

Trasa z navime niepełna bo brakło baterii na końcówce.


Kategoria Wyprawy


  • DST 89.00km
  • Teren 87.00km
  • Czas 06:28
  • VAVG 13.76km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 190 ( 95%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 4930kcal
  • Podjazdy 2500m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Maraton ŚLR # 8 Kielce Bike Expo - Finał

Sobota, 27 września 2014 · dodano: 28.09.2014 | Komentarze 3

Finałowy wyścig w Kielcach stał się faktem.


Meldujemy się na targach przed 10. Jest zimno pochmurno i kropi deszcz.

Oj słabo to wygląda. Padało od kilku dni wiec jestem psychiczne przygotowany na stan trasy. Trasa zapowiada sie mocno techniczna bo to przecież Nowiny + a dodatkowo ORG wprowadził dwa limity czasowe na trasie Master i dla większego smaczku jedziemy z Vipami czyli Czarnotami itd... Startujemy jak zwykle z hali targów wiec rozgrzewka  po płaskim i pod dachem ;) Ustawiamy się w sektorach i po chwili jedziemy..

W międzyczasie rozpadało się na dobre i pierwsze pół godziny jedziemy w totalnej ulewie. Morale leci na łeb na szyję . Słychać komenty w peletonie typu " po cholerę ja się tu pcham" ale po kilkunastu minutach wjeżdżamy do lasu i deszcz przestaje przeszkadzać a po godzinie przestaje padać i nawet wychodzi słońce.

Trasa jest po prostu zajebista. Jest wszystko co potrzeba do fajnej jazdy . Single, mocne interwałowe podjazdy , pionowe zjazdy , kamienie. Wszystkiego w sam raz , nawet błota tyle co potrzeba. Jadę spokojnie swoje. Nie szaleję na zjazdach bo mam na myśli ból kolana z Sobkowa i nie chce powtórki. Na pierwszym limicie czasu na 26km mam 35 minut zapasu wiec jest ok a do drugiego limitu na 46km mam regulaminowo 1.5h powinno być dobrze. Ten odcinek miedzy limitami był mocno interwałowy i butowalny choć baaardzo fajny :) aż się micha cieszy jak jedziesz taką trasę. Wreszcie jest drugi punkt z limitem czasowym i mam na nim 45 min zapasu. Było łatwo i limity chyba za wysokie bo wydaje mi się że wszyscy Masterzy się zmieścili. Tankuje bidony na 3 bufecie i jadę dalej. Nie ma czasu na nudę. Ciągle techniczne single , zjazdy , podjazdy. Na czwartym bufecie (65km) czuję że jestem już dobrze wypompowany ale zagryzam bananem i jakoś udaje się dojechać do mety bez skurczy ,wypadków i awarii...

Sezon wyścigowy 2014 zakończony!!!

Udało i się ukończyć wszystkie 8 startów co wydaje mi się niezłym wyczynem biorąc pod uwagę że na 31 zawodników zaliczonych do generalki w mojej kategorii tylko zwycięzca i ja mieliśmy komplet. Sezon był dla mnie bardzo ciężki. Błotniste wyścigi dały mi w kość. Nie byłem za dobrze przygotowany kondycyjnie na wyścigi 6 h i nie raz po prostu zdychałem na trasie. Rower też przeszedł swoje i kosztowało mnie sporo wysiłku utrzymanie go w dobrej kondycji przez cały sezon. Mimo wszystko sezon miałem bardzo dobry ale też bardzo ciężki. Debiut na trasach MASTER (GIGA) nauczył mnie pokory do dystansu ,opanowania i cierpliwości. Efekt jest taki ze nie wrócę już na trasy MEGA bo czół bym niedosyt. Na sezon 2015 pozostaję w GIGA i będę chciał poprawić aktualne wyniki. Zajęcie 13 miejsca w generalce na 31 zawodników jest dobrą nagrodą i motywacją do ciężkiej pracy i przygotowania na przyszły sezon.

Chciałem podziękować także Organizatorom za świetne trasy i fajną zabawę. Mazi i Mira zasłużyli na pucharek za całokształt i ciężką pracę. Do zobaczenia w Daleszycach 2015 :)

Wyniki:
Miejsce open 49/65
Miejsce kat M3 18/23
Punkty 369/500
Generalka 13/31



Kategoria Maratony MTB 2014


  • DST 26.49km
  • Czas 00:58
  • VAVG 27.40km/h
  • VMAX 57.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 186 ( 93%)
  • HRavg 147 ( 73%)
  • Kalorie 655kcal
  • Podjazdy 350m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 85 Regulacja i testy- jutro maraton

Piątek, 26 września 2014 · dodano: 26.09.2014 | Komentarze 0

Będzie jutro się działo. Pada z przerwami od kilku dni i jest pierońsko zimno. Ktoś mi ostatnio powiedział że trasa finałowa jest taka że się posr**y ;).  Kross naszykowany , moc jest , nastawienie bojowe. Wieczorem mała traska regulacyjna i testowa. Dwa podjazdy pod Baranowską Górę. Wszystko gra...
opony: Schwalbe Black Jack 26x2.0



Kategoria trening szosa