Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
- DST 68.52km
- Czas 02:00
- VAVG 34.26km/h
- VMAX 45.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 168 ( 84%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1421kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 105/2014 Wytrzymałość 120
Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0
11 dni do startu. Ostatnia prosta. Nic więcej się już nie wyciśnie ale trzeba podtrzymywać formę. Ostatnio jeździłem przy temperaturze 18-20 wiec dzisiejsze 7-9 skutecznie mnie zniechęciło. Naszykowałem Krosa na jutro a dzisiaj chomik.
Rozbudowa 2
poziom 3/8
strefa 2
cad avg - 85
cad max - 113
przełożenie 48x16/14
waga startowa 70.6kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 65
ciśnienie krwi 112/73/55
ciśnienie atm 975 hPa spada
KOW - 6
..a napędowa muza to AIRBOURNE "Back In The Game"
- DST 91.00km
- Teren 11.00km
- Czas 03:20
- VAVG 27.30km/h
- VMAX 53.67km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 190 ( 95%)
- HRavg 125 ( 62%)
- Kalorie 2642kcal
- Podjazdy 1127m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 11 Kielce - Wietrznia
Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 1
Piękny dzień. Prawie 20 stopni . Jadę do Kielc przez Zagnańsk ale tym razem nie zawracam przy zalewie tylko przebijam się przez miasto i robię kilka podjazdów /zjazdów w rezerwacie Wietrznia na cześci byłej trasy ŚLR z 2012. Fajny teren i fajne widoki. Wracam opalony jak w lato ;)
- DST 40.16km
- Czas 01:30
- VAVG 26.77km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 130 ( 65%)
- HRavg 115 ( 57%)
- Kalorie 768kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 104/2014 Aktywna regeneracja
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0
Rozjazd po treningu 90 min 1 strefa
- DST 82.56km
- Czas 02:39
- VAVG 31.15km/h
- VMAX 59.04km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 143 ( 71%)
- Kalorie 2123kcal
- Podjazdy 988m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 10 Szybko....
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0
Przyjemna pogoda i temperatura. Kolejny raz trasa do Kielc nad zalew z konfigiem mtb. Jedzie mi się rewelacyjnie. Podjazdy na stojąco i pełna moc. Kolejne punkty kontrolne z rekordowymi czasami na oponach mtb. W Kielcach na na nawrocie mam vavg 32.45km/h. Docelowo trochę mniej ale powrót to ta trudniejsza połowa.
- DST 31.45km
- Czas 01:10
- VAVG 26.96km/h
- VMAX 30.70km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 130 ( 65%)
- HRavg 120 ( 60%)
- Kalorie 694kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 103/2014 Aktywna regeneracja
Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0
Rozjazd po treningu 70 min 1 strefa.
...i trochę muzy do regeneracji:
- DST 82.56km
- Czas 02:52
- VAVG 28.80km/h
- VMAX 56.76km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 1961kcal
- Podjazdy 988m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 9 Zimno i wietrznie
Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0
Kolejny raz trasa do Kielc na oponach mtb. Jest troszkę lepiej jak ostatnio. Kilka minut urwane i myślę ze jeszcze spokojnie poprawie ten przejazd . Zimno i wietrznie , ledwo 7 stopni.
- DST 53.26km
- Czas 01:30
- VAVG 35.51km/h
- VMAX 55.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 1177kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 102/14 Wytrzymałośc 90
Poniedziałek, 24 marca 2014 · dodano: 24.03.2014 | Komentarze 0
Coraz ciężej na chomiku ale pada od dwóch dni wiec nie ma innej opcji...
Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 2 i 3
cad avg - 88
cad max - 140
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71 kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 65
ciśnienie krwi - 110/69/60
ciśnienie atm - 965 h Pa spada
KOW - 6
Rammstein mnie napędza i pomaga przetrwać chomikowe tortury:
- DST 32.14km
- Teren 31.00km
- Czas 02:11
- VAVG 14.72km/h
- VMAX 34.16km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 1405kcal
- Podjazdy 1378m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 5 Zdążyć przed deszczem
Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0
Plan był taki żeby potrenować interwały na torze saneczkowym w moim domowym lesie ale po dojechaniu na miejsce stwierdzam mocna wycinkę i sterty gałęzi na technicznym zjeździe. Mimo to próbuje się przebijać ale na drugim zjeździe zarysowuje sobie nogę do krwi o gałęzie i odchodzi mi ochota na dalsze próby. Jadę wiec na moja trasę treningową i robię ponad 20 kółek. Kilka ostatnich z wydłużonym podjazdem. po ponad 2 godzinach robi się już nieprzyjemnie zimno a jestem na letnio wiec postanawiam wracać i dobrze robię bo gdy parkuję rower zaczyna padać deszcz.
- DST 82.75km
- Czas 02:56
- VAVG 28.21km/h
- VMAX 54.66km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 2234kcal
- Podjazdy 988m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 8 Ciepło i ciężko
Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 22.03.2014 | Komentarze 0
Trasa do Kielc nad zalew. Ciepło i letnio ale wiatr nie pomagał i zawsze w mordę ;). Opony MTB 2.0 wiec osiągi takie sobie , średnio 6 min wolniej na całości niż na slikach ale tak ma być bo do pierwszego maratonu katuje się na grubych kapciach. Ogólnie bardzo przyjemny wyjazd :)
- DST 22.84km
- Teren 22.00km
- Czas 01:34
- VAVG 14.58km/h
- VMAX 27.08km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1122kcal
- Podjazdy 1023m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 4 Podjazdy i technika
Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 21.03.2014 | Komentarze 0
Ale ciepełko. Pełny letni zestaw ciuchów. Mało czasu dziś miałem bo zaraz do roboty idę ale wystarczyło żeby trochę się wymęczyć podjazdami na mojej przydomowej trasie treningowej plus kilka bocznych singli i podjazdów. Niby jest sucho ale korzenie i kamienie zajebiście śliskie po ostatnich deszczach. Miałem kilka kontrolowanych uślizgów ale to też fajnie potrenować.
