rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2014

Dystans całkowity:	2186.93 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	66:57
Średnia prędkość:	32.67 km/h
Maksymalna prędkość:	72.70 km/h
Suma podjazdów:	4059 m
Maks. tętno maksymalne:	193 (96 %)
Maks. tętno średnie:	169 (84 %)
Suma kalorii:	46114 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	95.08 km i 2h 54m
Więcej statystyk

DST 106.48km
Czas 03:38
V_AVG 29.31km/h
V_MAX 72.70km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 160 ( 80%)
Kalorie 2847kcal
Podjazdy 846m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 5 Trochę podjazdów. STRAVA? Niekoniecznie!

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 28.02.2014 | Komentarze 6

Dzisiaj ciepełko ale halny dawał popalić. Wystartowałem w stronę Wystepy ale na 1 punkcie kontrolnym miałem już 2 min straty do wczoraj a na drugim 3 min. Nie chciało mi się nigdzie daleko jechać wiec pokręciłem się w okolicy po małych i średnich górkach bez spinki. W sumie wyszło ponad 100km. Ze STRAVĄ miałem już styczność rok temu ale wtedy stwierdziłem ze będzie to ostatni serwis na który zwróce uwagę. Teraz jakiś BUM to pomyślałem że coś się zmieniło ale jednak nie. Może jakby premium uruchomić to tak . W zwykłej wersji rewelacji nie ma , czasu "cennego" sporo zabiera a dokładność taka jak u konkurencji czyli pi razy dżi.. Konto zostawię może maratony powstawiam tak jak na navime. Specjalnie dla Marcina mapka z dzisiejszego baja bongo na stravie :P

Kategoria trening szosa

DST 45.73km
Czas 01:30
V_AVG 30.49km/h
V_MAX 64.17km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 189 ( 94%)
HRavg 169 ( 84%)
Kalorie 1306kcal
Podjazdy 498m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 4 Mała szybsza jeszcze raz

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 0

Od rana było szaro buro i mgliście i stwierdziłem ze nie jadę ale po 12tej wyszło słońce i zrobiło się jako tako. Zdecydowałem sie na mała traskę taka sama jak wczoraj. Trochę zimniej ale wiatr mniejszy i dało się podkręcić tempo. Jak na zimowe warunki to spoko przejazd.
Międzyczasy:
1. 30:30
2. 44:30
3. 57:56

Kategoria trening szosa

DST 45.73km
Czas 01:34
V_AVG 29.19km/h
V_MAX 62.96km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 183 ( 91%)
HRavg 160 ( 80%)
Kalorie 1208kcal
Podjazdy 498m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 3 Mała szybsza

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Mała traska na Występę-bajpasy. Serwisówka na bajpasach sucha i ładnie posprzątana z piachu. Ciągle zimno i silny wiatr. W zimowej kurtce jako tako się jedzie ale pod kurtką jestem cały mokry. Dzisiaj bez "owiewów" na buty wystartowałem i stopy mi zamarzły. Biorąc pod uwagę że jeżdżę ubrany na zimowo to przejazd wyszedł jako tako ale na razie rewelacji nie ma.

Kategoria trening szosa

DST 109.10km
Czas 03:55
V_AVG 27.86km/h
V_MAX 52.80km/h
Temperatura 6.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 159 ( 79%)
Kalorie 3006kcal
Podjazdy 1257m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 2 Walka z wiatrem, 1K i pierwsza stówa

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 9

Niby słońce i ciepełko ale tylko niby. Wiedziałem że dzisiaj nie pogonię bo halny i z góry ustawiłem się na jazdę pod wiatr a wiało jak cholera. Zimowa kurtka z membrany i 'owiewy" na buty pomogły i jechało się jako tako jeżeli chodzi o termikę. Przez początkowe 70km miałem wiatr z kierunków od 10 do 14 i tak szczerze to mocno mnie to hamowało ale byłem na to przygotowany psychicznie i się nie szarpałem. Pierwszy raz w tym roku przejechałem pasmem Klonowskim , trochę mokry asfalt i miliard dziur ale trasa przejezdna jakby co. Z N .Słupi w stronę Pawłowa a na rondzie miałem dylemat gdzie skręcić. Stwierdziłem ze na Starachowice będzie za płasko wiec w lewo na Bodzentyn i od tego momentu halny pomagał ;)

Kategoria trening szosa

DST 88.11km
Czas 03:00
V_AVG 29.37km/h
V_MAX 51.14km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 193 ( 96%)
HRavg 169 ( 84%)
Kalorie 2494kcal
Podjazdy 960m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 1 Przejazd kontrolno testowy

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 23.02.2014 | Komentarze 0

Piękne słoneczko i prawie 12 stopni skusiło mnie na szosę i małą traskę. kierunek Starachowice-N.Słupia-Bodzentyn.Delikatnie bez zbytnich szarpanek miało być ale im bliżej pasma Św. Krzyża tym mocniejszy halny i trzeba było naciskać żeby jako tako jechać a jak sie okazało to to naciskanie było w 4 strefie. Odcinek Nowa Słupia-Bodzentyn to była najgorsza cześć trasy. Halny prosto w mordę i tempo max 28km/h.... styrało mnie potężnie. Ogólnie fajny trening ale wywiało mnie na wylot. Czuć już wiosnę ale jeszcze to nie to i nie ma się co napalać na mocniejsze tempo bo można potem to odchorować. Jakby nie patrzyć to sezon szosowy rozpoczęty.

Kategoria trening szosa

DST 86.64km
Czas 02:30
V_AVG 34.66km/h
V_MAX 39.80km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 162 ( 81%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 1872kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 90/2014 wytrzymałośc 150

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Trzy dni bez treningu z różnych dziwnych przyczyn. Oj rozleniwiłem się. Zaczynam ostatnia serię bazy 3. Dzisiaj średnie tempo bez szarpanek..

Baza 3
seria 4 , trening 1
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2
cad avg - 86
cad max - 97
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71.6 kg
strata wagowa 2400g
HR startowe 65
ciśnienie krwi - przed 116/76/55 , po 116/71/77
ciśnienie atm - 978 hPa spada
KOW - 6

Dzisiaj muza z mojej listy napędowej CREMATORY:

Kategoria trening trenażer

DST 52.71km
Czas 01:40
V_AVG 31.63km/h
V_MAX 36.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 126 ( 63%)
HRavg 118 ( 59%)
Kalorie 876kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 89/2014 Aktywna regeneracja 100

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 0

Tylko na tyle czasu starczyło. Leciutko, odpoczynkowo.

Baza 3
poziom stały 2/8
strefa tętna - 1
cad avg - 78
cad max - 86
przełożenie 48x14
waga startowa - 71.3 kg
strata wagowa - 1600g
HR startowe 60
ciśnienie krwi - przed 120/72/56 , po 124/70/66
ciśnienie atm - 981 hPa wzrasta
KOW - 2

Przypomniał mi się dzisiaj ten kawałek. Trochę to nie moja kategoria muzyczna ale jest ok;

Kategoria Odmienne stany regeneracji

DST 105.06km
Czas 03:00
V_AVG 35.02km/h
V_MAX 44.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 163 ( 81%)
HRavg 142 ( 71%)
Kalorie 2089kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 88/2014 Wytrzymałość 180

Poniedziałek, 17 lutego 2014 · dodano: 17.02.2014 | Komentarze 4

Kolejny dobry dzień i udany trening , pomijając oczywiście totalny brak czasu. Dzisiaj jakoś lżej mi się kręciło. Początkowo słabo ale po 90 min trzymałem tempo na poziomie 37km/h. Noga podaje. Jutro ostatni trening 3 serii. Mam coraz większą chęć dziabnąć 100-140km np na Św.Krzyż....

Baza 3
seria 3 , trening 7
poziom stały 3/8
strefa tętna -2
cad avg - 87
cad max - 110
przełożenie zmienne 48x18/16/14
waga startowa 72.2 kg
strata wagowa - 3700g
HR startowe 65
ciśnienie krwi - przed 133/60/64 , po 121/74/80
ciśnienie atm - 976 hPa wzrasta
KOW- 6

Dzisiaj w muzie kolejna grupa z dużym stażem MANOWAR:

Kategoria trening trenażer

DST 102.82km
Czas 03:00
V_AVG 34.27km/h
V_MAX 53.20km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 165 ( 82%)
HRavg 151 ( 75%)
Kalorie 2182kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 87/2014 Wytrzymałość 180

Niedziela, 16 lutego 2014 · dodano: 16.02.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj było jakoś ciepło. Nawet okno rozszczelniłem ale mimo to kręciło mi się rewelacyjnie. Średnie tempo na poziomie 34km/h i dwa razy moja ulubiona Majorka.

Baza 3
seria 3 , trening 6
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2
cad avg - 86
cad max - 131
przełożenie zmienne 48x18/16/14
waga startowa 71.5 kg
strata wagowa 3600g
HR startowe 62
ciśnienie krwi - przed 114/76/60 , po 123/72/82
ciśnienie atm - 971 hPa bez zmian
KOW - 6

Starych klasyków ciąg dalszy i EUROPE:

Kategoria trening trenażer

DST 98.21km
Czas 03:00
V_AVG 32.74km/h
V_MAX 39.70km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 157 ( 78%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1873kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 86/2014 Wytrzymałość 180

Sobota, 15 lutego 2014 · dodano: 15.02.2014 | Komentarze 2

Dzisiaj mam urwanie dupy w robocie. W sumie to dzień i noc robię ale udało mi się 3h wyskrobać. Delikatnie, trochę szybciej niż baja bongo ale trzeba trochę mocy do roboty zostawić.

Baza 3
seria 3 , trening 5
poziom stały 3/8
strefa tętna 1 i 2
cad avg - 82
cad max - 96
przełożenie zmienne 48x18/16/14
waga startowa 71 kg
strata wagowa 3000g
HR startowe 65
ciśnienie krwi - przed 116/80/64 , po 118/75/73
ciśnienie atm - 971 hPa wzrasta
KOW - 5

Dzisiaj nie będzie muzy tylko reklama fajnego chomika od ELITE :

Kategoria trening trenażer