Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2015

Dystans całkowity:298.37 km (w terenie 138.49 km; 46.42%)
Czas w ruchu:24:21
Średnia prędkość:12.25 km/h
Maksymalna prędkość:37.70 km/h
Suma podjazdów:4450 m
Maks. tętno maksymalne:184 (92 %)
Maks. tętno średnie:166 (83 %)
Suma kalorii:17470 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:16.58 km i 1h 21m
Więcej statystyk
  • DST 21.57km
  • Teren 18.00km
  • Czas 02:08
  • VAVG 5:56min/km
  • VMAX 4:07min/km
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 184 ( 92%)
  • HRavg 160 ( 80%)
  • Kalorie 1603kcal
  • Podjazdy 550m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 56 Terenowo po lesie z chłopakami

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 1

Znowu dopadało śniegu. W lesie jest już pokaźna ilość i bieganie to przetrwanie ale jestem umówiony z Tambusiem więc lecę ochoczo na trening. Okazuje się że bieganie jest zaraźliwe i dołącza do peletonu jeszcze Adrian i Damian....Wszyscy są ciekawi mojej traski treningowej ale zakładają że będzie lajtowo. Nie było jednak tak pięknie jak myśleli. Tambuś i Adrian zdychają po pierwszym kółku a Damian po drugim :P ...oj słaba kondycja tej dzisiejszej młodzieży. 7km po singlach to już dla nich śmiertelny dystans...ale obiecują poprawę :). Ja kręcę się jeszcze trochę po lesie ale przyznaję że w wysokim śniegu jest na prawdę ciężko. Kolejne 21km zaliczone. Styczeń z bani.Trochę pobiegałem ale w lutym muszę jednak trochę dodatkowo pochomikować.



Kategoria Bieganie


  • DST 13.44km
  • Teren 1.50km
  • Czas 01:13
  • VAVG 5:25min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura -2.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 153 ( 76%)
  • Kalorie 868kcal
  • Podjazdy 190m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 55 Spokojnie

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Nic śniegu nie stopniało a nawet sporo dopadało. Ślizgobiegów ciąg dalszy...dziś trzy kółeczka


Kategoria Bieganie


  • DST 9.37km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:48
  • VAVG 5:07min/km
  • VMAX 3:40min/km
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 169 ( 84%)
  • HRavg 148 ( 74%)
  • Kalorie 547kcal
  • Podjazdy 125m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 54 " CrossRun" już wkrótce

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 2

Coś wreszcie zaczyna się dziać na stronie Świętokrzyskiej Ligi Rowerowej w sprawie sezonu i nowości w postaci sobotnich biegów przełajowych. Wygląda ciekawie. 6 biegów 20-25km z czego 4 do generalki. Biorę w ciemno cały pakiet. Będzie się działo. Ciekawe ile będzie finalnie ścigów MTB? Ile by nie było to też biorę w ciemno , mastera (giga) oczywiście ;)
Co do dzisiejszego treningu to było lekko i bardzo ślisko. Właściwie to nie dało się normalnie biegać. Szklanka na chodnikach i szklanka w lesie...może jutro trochę się rozpuści bo temperatura już na plusie.


Kategoria Bieganie


  • DST 21.24km
  • Teren 20.00km
  • Czas 02:10
  • VAVG 6:07min/km
  • VMAX 4:16min/km
  • Temperatura -2.0°C
  • HRmax 166 ( 83%)
  • HRavg 148 ( 74%)
  • Kalorie 1465kcal
  • Podjazdy 500m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 53 2x21km zaliczone

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Udało się zaliczyć dwa kolejne treningi po 21km. Dziś warunki były dużo gorsze niż wczoraj. Dopadało sporo śniegu i biegało się po lesie bardzo ciężko. Tempo spokojne asekuracyjne ,tętno jeszcze bardziej. 100km tygodniowo zaliczone.


Kategoria Bieganie


  • DST 7.89km
  • Teren 3.00km
  • Czas 00:46
  • VAVG 5:49min/km
  • VMAX 4:13min/km
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 166 ( 83%)
  • HRavg 148 ( 74%)
  • Kalorie 520kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 52 600km zaliczone. Wieczorna przebieżka z Tambusiem

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Mimo że dziś już 21km zaliczyłem to lecę na umówioną przebieżkę z kumplem z roboty " Tambusiem". Tempo spokojne a nawet wycieczkowe. Nogi trochę drewniane po wcześniejszym treningu ale tragedii nie ma. Przy okazji stuknęło 600km przebiegane w przygotowaniach do sezonu 2015 i ta ostatnia setka jakoś łatwo i szybko poszła no ale tylko w tym tygodniu przebiegłem 78km a jeszcze na jutro mam mały plan więc jest szansa na przekroczenie magicznej objętości tygodniowej (100km)




Kategoria Bieganie


  • DST 21.28km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:55
  • VAVG 5:24min/km
  • VMAX 3:29min/km
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 169 ( 84%)
  • HRavg 152 ( 76%)
  • Kalorie 1353kcal
  • Podjazdy 470m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 51 Luzik na leśnej trasie treningowej

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Wreszcie lekko na minusie i pada śnieg. Miałem już dosyć tej mgły i deszczu. Dziś 10 kółek na leśnej trasie treningowej. Miałem ochotę na więcej ale ciemnia nastała....


Kategoria Bieganie


  • DST 12.81km
  • Teren 11.00km
  • Czas 01:10
  • VAVG 5:27min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 847kcal
  • Podjazdy 305m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 50 Spokojnie w lesie

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Sześć kółek na leśnej trasie treningowej przed pracą spokojnym tempem.


Kategoria Bieganie


  • DST 16.22km
  • Teren 15.00km
  • Czas 01:18
  • VAVG 4:48min/km
  • VMAX 3:58min/km
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 949kcal
  • Podjazdy 350m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 49 Las i single MTB

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0


Kategoria Bieganie


  • DST 8.37km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:41
  • VAVG 4:53min/km
  • VMAX 3:32min/km
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 516kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 48 Szybciej

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0


Kategoria Bieganie


  • DST 12.25km
  • Teren 11.00km
  • Czas 01:05
  • VAVG 5:18min/km
  • VMAX 4:04min/km
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 158 ( 79%)
  • Kalorie 860kcal
  • Podjazdy 300m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 47 Las i single MTB

Poniedziałek, 19 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0


Kategoria Bieganie