rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

2015, Maj11 - 1
2015, Kwiecień21 - 12
2015, Marzec20 - 11
2015, Luty10 - 4
2015, Styczeń18 - 9
2014, Grudzień15 - 5
2014, Listopad24 - 15
2014, Październik19 - 22
2014, Wrzesień15 - 14
2014, Sierpień15 - 11
2014, Lipiec16 - 6
2014, Czerwiec18 - 13
2014, Maj18 - 17
2014, Kwiecień21 - 38
2014, Marzec25 - 25
2014, Luty23 - 52
2014, Styczeń26 - 39
2013, Grudzień22 - 12
2013, Listopad27 - 41
2013, Październik12 - 29
2013, Wrzesień22 - 61
2013, Sierpień21 - 25
2013, Lipiec26 - 33
2013, Czerwiec15 - 41
2013, Maj15 - 28
2013, Kwiecień24 - 28
2013, Marzec26 - 20
2013, Luty30 - 3
2013, Styczeń28 - 12
2012, Grudzień26 - 5
2012, Listopad24 - 0
2012, Październik6 - 0
2012, Wrzesień19 - 0
2012, Sierpień18 - 0
2012, Lipiec20 - 0
2012, Czerwiec14 - 0
2012, Maj15 - 0
2012, Kwiecień21 - 0
2012, Marzec17 - 0
2012, Luty2 - 1

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2015

Dystans całkowity:	298.37 km (w terenie 138.49 km; 46.42%)
Czas w ruchu:	24:21
Średnia prędkość:	12.25 km/h
Maksymalna prędkość:	37.70 km/h
Suma podjazdów:	4450 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (92 %)
Maks. tętno średnie:	166 (83 %)
Suma kalorii:	17470 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	16.58 km i 1h 21m
Więcej statystyk

DST 21.57km
Teren 18.00km
Czas 02:08
V_AVG 5:56min/km
V_MAX 4:07min/km
Temperatura -1.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 160 ( 80%)
Kalorie 1603kcal
Podjazdy 550m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 56 Terenowo po lesie z chłopakami

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 1

Znowu dopadało śniegu. W lesie jest już pokaźna ilość i bieganie to przetrwanie ale jestem umówiony z Tambusiem więc lecę ochoczo na trening. Okazuje się że bieganie jest zaraźliwe i dołącza do peletonu jeszcze Adrian i Damian....Wszyscy są ciekawi mojej traski treningowej ale zakładają że będzie lajtowo. Nie było jednak tak pięknie jak myśleli. Tambuś i Adrian zdychają po pierwszym kółku a Damian po drugim :P ...oj słaba kondycja tej dzisiejszej młodzieży. 7km po singlach to już dla nich śmiertelny dystans...ale obiecują poprawę :). Ja kręcę się jeszcze trochę po lesie ale przyznaję że w wysokim śniegu jest na prawdę ciężko. Kolejne 21km zaliczone. Styczeń z bani.Trochę pobiegałem ale w lutym muszę jednak trochę dodatkowo pochomikować.

Kategoria Bieganie

DST 13.44km
Teren 1.50km
Czas 01:13
V_AVG 5:25min/km
V_MAX 3:45min/km
Temperatura -2.0°C
HRmax 172 ( 86%)
HRavg 153 ( 76%)
Kalorie 868kcal
Podjazdy 190m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 55 Spokojnie

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Nic śniegu nie stopniało a nawet sporo dopadało. Ślizgobiegów ciąg dalszy...dziś trzy kółeczka

Kategoria Bieganie

DST 9.37km
Teren 1.00km
Czas 00:48
V_AVG 5:07min/km
V_MAX 3:40min/km
Temperatura 0.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 547kcal
Podjazdy 125m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 54 " CrossRun" już wkrótce

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 2

Coś wreszcie zaczyna się dziać na stronie Świętokrzyskiej Ligi Rowerowej w sprawie sezonu i nowości w postaci sobotnich biegów przełajowych. Wygląda ciekawie. 6 biegów 20-25km z czego 4 do generalki. Biorę w ciemno cały pakiet. Będzie się działo. Ciekawe ile będzie finalnie ścigów MTB? Ile by nie było to też biorę w ciemno , mastera (giga) oczywiście ;)
Co do dzisiejszego treningu to było lekko i bardzo ślisko. Właściwie to nie dało się normalnie biegać. Szklanka na chodnikach i szklanka w lesie...może jutro trochę się rozpuści bo temperatura już na plusie.

Kategoria Bieganie

DST 21.24km
Teren 20.00km
Czas 02:10
V_AVG 6:07min/km
V_MAX 4:16min/km
Temperatura -2.0°C
HRmax 166 ( 83%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 1465kcal
Podjazdy 500m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 53 2x21km zaliczone

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Udało się zaliczyć dwa kolejne treningi po 21km. Dziś warunki były dużo gorsze niż wczoraj. Dopadało sporo śniegu i biegało się po lesie bardzo ciężko. Tempo spokojne asekuracyjne ,tętno jeszcze bardziej. 100km tygodniowo zaliczone.

Kategoria Bieganie

DST 7.89km
Teren 3.00km
Czas 00:46
V_AVG 5:49min/km
V_MAX 4:13min/km
Temperatura -1.0°C
HRmax 166 ( 83%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 520kcal
Podjazdy 120m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 52 600km zaliczone. Wieczorna przebieżka z Tambusiem

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Mimo że dziś już 21km zaliczyłem to lecę na umówioną przebieżkę z kumplem z roboty " Tambusiem". Tempo spokojne a nawet wycieczkowe. Nogi trochę drewniane po wcześniejszym treningu ale tragedii nie ma. Przy okazji stuknęło 600km przebiegane w przygotowaniach do sezonu 2015 i ta ostatnia setka jakoś łatwo i szybko poszła no ale tylko w tym tygodniu przebiegłem 78km a jeszcze na jutro mam mały plan więc jest szansa na przekroczenie magicznej objętości tygodniowej (100km)

Kategoria Bieganie

DST 21.28km
Teren 20.00km
Czas 01:55
V_AVG 5:24min/km
V_MAX 3:29min/km
Temperatura -1.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 152 ( 76%)
Kalorie 1353kcal
Podjazdy 470m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 51 Luzik na leśnej trasie treningowej

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Wreszcie lekko na minusie i pada śnieg. Miałem już dosyć tej mgły i deszczu. Dziś 10 kółek na leśnej trasie treningowej. Miałem ochotę na więcej ale ciemnia nastała....

Kategoria Bieganie