Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2015

Dystans całkowity:339.24 km (w terenie 134.00 km; 39.50%)
Czas w ruchu:21:34
Średnia prędkość:15.73 km/h
Maksymalna prędkość:75.09 km/h
Suma podjazdów:5757 m
Maks. tętno maksymalne:187 (93 %)
Maks. tętno średnie:190 (95 %)
Suma kalorii:16956 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:16.96 km i 1h 04m
Więcej statystyk
  • DST 4.06km
  • Teren 3.00km
  • Czas 00:21
  • VAVG 5:10min/km
  • VMAX 5:07min/km
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 169 ( 84%)
  • HRavg 151 ( 75%)
  • Kalorie 254kcal
  • Podjazdy 80m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 83 Rozbieganie po rowerze

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 1

Małe rozbieganie po treningu na szosie. Jedno lajtowe kółko na leśnej trasie treningowej. Nogi drewniane...


Kategoria Bieganie


  • DST 44.30km
  • Czas 01:36
  • VAVG 27.69km/h
  • VMAX 63.22km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 150 ( 75%)
  • Kalorie 1165kcal
  • Podjazdy 500m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 3 Walka z wiatrem

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 0

Niby pojawiło się kilkugodzinne okienko pogodowe i świeci słoneczko ale wieje...mocno wieje. Już po kilku kilometrach z wiatrem w mordę stwierdzam ze nie ma szans na dobry przejazd. Na odcinku Dom - Bajpasy VAVG ledwo 25 i umordowałem się porządnie. Powrót to już średnia na poziomie 40km/h ale i tak nie wpłynęło to na końcowy wynik czyli słabo ale ogólnie moc w nogach jest tylko zdrowy rozsadek podpowiada żeby się nie szarpać bez sensu.



Kategoria trening szosa


  • DST 12.60km
  • Teren 11.00km
  • Czas 01:09
  • VAVG 5:28min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 864kcal
  • Podjazdy 306m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 82 Pierwsze 1000km zaliczone

Sobota, 28 marca 2015 · dodano: 28.03.2015 | Komentarze 1

Po 82 treningach biegowych wreszcie jest zaliczone magiczne 1000km . Jakiejś zajebistej rewelacji nie ma bo powinienem zrobić to w 4 miesiące a nie 6 ale i tak czuje się tak jak bym przejechał 10.000 rowerem...czyli jest OK... Teraz są już dobre warunki pogodowo terenowe to myślę ze następny tysiak przyjdzie łatwiej no a start ŚLR i CROSSRUN już za 21 dni...
Dzisiejszy trening to typowe rozbieganie w 2 i 3 strefie. Lajtowo i delikatnie czyli FAJNIE




Kategoria Bieganie


  • DST 23.62km
  • Teren 12.00km
  • Czas 01:59
  • VAVG 5:02min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 1488kcal
  • Podjazdy 445m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 81 Laso/chodnik spokojnie

Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0

Pierwsza część treningu czyli 12km w lesie na trasie treningowej. Reszta ze względu na ciemnie chodnikami i asfaltem. Tempo spokojne 2 i 3 strefa tętna....


Kategoria Bieganie


  • DST 44.30km
  • Czas 01:31
  • VAVG 29.21km/h
  • VMAX 65.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 1150kcal
  • Podjazdy 500m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 2 Dom -Bajpasy - Dom

Środa, 25 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Jeszcze ciepełko ale już coś się zmienia. Bolok przy prawej łopatce cały czas mnie gnębi i szarpnie czasami ale mimo to wsiadam na Hexa i robię trskę na Bajpasy. Mocno wieje z boku wiec w obie strony mam utrudnienie ale mimo to i tak czas lepszy o 2 min od poprzedniego razu...
opony : Schwalbe Maraton Racer 26x1.75



Kategoria trening szosa


  • DST 11.33km
  • Teren 10.00km
  • Czas 00:59
  • VAVG 5:12min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 162 ( 81%)
  • Kalorie 759kcal
  • Podjazdy 276m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 80 Las delikatnie

Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0

Kilka kółek na leśnej trasie treningowej. Troszkę szybciej niż wczoraj ale ciągle wolno bo ból pleców ciągle dokucza. Okleję się dzisiaj wieczorem plastrami "zapalającymi" może coś pomoże...


Kategoria Bieganie


  • DST 7.97km
  • Czas 00:44
  • VAVG 5:31min/km
  • VMAX 4:27min/km
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 162 ( 81%)
  • HRavg 147 ( 73%)
  • Kalorie 488kcal
  • Podjazdy 96m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 79 Rozbieganie

Poniedziałek, 23 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0

Kolejny delikatny trening , prawie spacer ;). Jakiś ból wlazł mi pod prawą łopatkę i słabo mi się trenuje...


Kategoria Bieganie


  • DST 8.20km
  • Teren 7.00km
  • Czas 00:40
  • VAVG 4:52min/km
  • VMAX 3:20min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 174 ( 87%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 512kcal
  • Podjazdy 190m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 78 Rozbieganie

Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 20.03.2015 | Komentarze 0

Rozbieganie po przerwie na leśnej trasie treningowej. Tempo delikatne.


Kategoria Bieganie


  • DST 23.62km
  • Teren 22.00km
  • Czas 01:37
  • VAVG 4:06min/km
  • VMAX 3:00min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 171 ( 85%)
  • Kalorie 1648kcal
  • Podjazdy 580m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 77 Las szybciej

Środa, 18 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 0

Piękny dzień. Biegnie mi się rewelacyjnie i tempo jest wysokie. Na 11km słyszę komunikat o średnim tempie na poziomie 4:07 no ale wiadomo ze utrzymanie takiego tempa na ponad 20tu km jest na razie dla mnie nieosiągalne. Czas na 21km wyniósł w granicach 1h 28 min i bez wątpienia jest to moja życiówka więc jestem zadowolony.


Kategoria Bieganie


  • DST 7.87km
  • Teren 7.00km
  • Czas 00:39
  • VAVG 4:57min/km
  • VMAX 3:00min/km
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 163 ( 81%)
  • Kalorie 514kcal
  • Podjazdy 181m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 76 Rozbieganie

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 0

Mały rozruch po wczorajszej dwudziestce oczywiście na leśnej trasie treningowej...


Kategoria Bieganie