Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Bieganie
| Dystans całkowity: | 1354.94 km (w terenie 615.99 km; 45.46%) |
| Czas w ruchu: | 117:16 |
| Średnia prędkość: | 11.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 21.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 23496 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 190 (95 %) |
| Suma kalorii: | 88414 kcal |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 12.43 km i 1h 04m |
| Więcej statystyk | |
- DST 15.78km
- Teren 14.00km
- Czas 01:28
- VAVG 5:34min/km
- VMAX 3:20min/km
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1047kcal
- Podjazdy 380m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 89 Luzik po lesie
Piątek, 10 kwietnia 2015 · dodano: 10.04.2015 | Komentarze 0
Piękna pogoda i ciepełko aż chce się wyjść na trening. W lesie podeschło i biega się już przyjemnie ale po kilku km stwierdzam że nie mam mocy ( jak zwykle w piątek po robocie) i odpalam tryb ekonomiczny. Kręcę się trochę po lesie w górę i w dół , starymi i nowymi ścieżkami.
- DST 8.62km
- Teren 1.00km
- Czas 00:44
- VAVG 5:06min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 545kcal
- Podjazdy 122m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 88 Rozbieganie
Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 07.04.2015 | Komentarze 0
Spokojne rozbieganie po wczorajszych trzech dychach. Nogi drewniane.
- DST 35.70km
- Teren 15.00km
- Czas 03:20
- VAVG 5:36min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 149 ( 74%)
- Kalorie 2274kcal
- Podjazdy 550m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 87 Spokojne 3 dychy
Poniedziałek, 6 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 2
Dłuższa trasa w 2 i 3 strefie tętna. Dom-Rejów-Kilińskiego-Kruk-Świnia Góra-Bliżyn-Majdów-Łazy-Las-Dom. Tym razem z obstawą w osobie Renaty i (wozem technicznym) na MTB ;) W Bliżynie małe zdarzenie drogowe mnie spotkało. Czekałem przed przejściem dla pieszych bo spory ruch na drodze i nagle jedna pani postanowiła że nagle się zatrzyma i mnie przepuści. Niestety zrobiła to tak gwałtownie i bez sensu że następny samochód zaparkował jej w bagażniku.Uhh posypały się plastiki i szkło....ja zawsze powtarzam że nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu... Zapis trasy w częściach i nie kompletny bo na 12km zawiesiło mi się navime a że to środek lasu to za cholerę nie chciało wystartować. Załapało ponownie po 5 km jak wybiegłem z lasu.
- DST 16.46km
- Teren 15.00km
- Czas 01:15
- VAVG 4:33min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 169 ( 84%)
- Kalorie 1023kcal
- Podjazdy 360m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 86 Las szybciej
Niedziela, 5 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0
Las i trasa treningowa. Troszkę szybciej tym razem...
- DST 14.00km
- Teren 13.00km
- Czas 01:07
- VAVG 4:47min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 165 ( 82%)
- Kalorie 888kcal
- Podjazdy 315m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 85 Wieczorowo leśnie
Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 0
Extremalnych zjawisk pogodowych ciąg dalszy. Niby czasami słońce się pojawiało ale i burza z piorunami zupełnie jak w lato tylko że ze śniegiem. Przed samym wieczorem znajduję w końcu chwilę czasu i gnam do lasu na traskę treningową. Wiem że dużo nie pobiegam bo zaraz będzie się ściemniać ale godzinę mam...i w sumie wystarczyło. Tempo jakby troszkę żwawsze ;) ale tylko minimalnie. Waga przed treningiem 70kg , po 68.5kg
- DST 11.06km
- Teren 10.00km
- Czas 00:59
- VAVG 5:20min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 758kcal
- Podjazdy 280m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 84 Leśne rozbieganie
Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 0
Od kilku dni trwa armagedon pogodowy. Wiatr , śnieg , deszcz i wszystko jednocześnie. Mimo to decyduję się na kilka spokojnych kółek na leśnej tresie treningowej...a w lesie zimno , mokro i ślisko a błotko pokaźne....
- DST 4.06km
- Teren 3.00km
- Czas 00:21
- VAVG 5:10min/km
- VMAX 5:07min/km
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Kalorie 254kcal
- Podjazdy 80m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 83 Rozbieganie po rowerze
Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 1
Małe rozbieganie po treningu na szosie. Jedno lajtowe kółko na leśnej trasie treningowej. Nogi drewniane...
- DST 12.60km
- Teren 11.00km
- Czas 01:09
- VAVG 5:28min/km
- VMAX 4:00min/km
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 864kcal
- Podjazdy 306m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 82 Pierwsze 1000km zaliczone
Sobota, 28 marca 2015 · dodano: 28.03.2015 | Komentarze 1
Po 82 treningach biegowych wreszcie jest zaliczone magiczne 1000km . Jakiejś zajebistej rewelacji nie ma bo powinienem zrobić to w 4 miesiące a nie 6 ale i tak czuje się tak jak bym przejechał 10.000 rowerem...czyli jest OK... Teraz są już dobre warunki pogodowo terenowe to myślę ze następny tysiak przyjdzie łatwiej no a start ŚLR i CROSSRUN już za 21 dni...
Dzisiejszy trening to typowe rozbieganie w 2 i 3 strefie. Lajtowo i delikatnie czyli FAJNIE
- DST 23.62km
- Teren 12.00km
- Czas 01:59
- VAVG 5:02min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 1488kcal
- Podjazdy 445m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 81 Laso/chodnik spokojnie
Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0
Pierwsza część treningu czyli 12km w lesie na trasie treningowej. Reszta ze względu na ciemnie chodnikami i asfaltem. Tempo spokojne 2 i 3 strefa tętna....
- DST 11.33km
- Teren 10.00km
- Czas 00:59
- VAVG 5:12min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 759kcal
- Podjazdy 276m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 80 Las delikatnie
Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0
Kilka kółek na leśnej trasie treningowej. Troszkę szybciej niż wczoraj ale ciągle wolno bo ból pleców ciągle dokucza. Okleję się dzisiaj wieczorem plastrami "zapalającymi" może coś pomoże...