Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Bieganie
| Dystans całkowity: | 1354.94 km (w terenie 615.99 km; 45.46%) |
| Czas w ruchu: | 117:16 |
| Średnia prędkość: | 11.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 21.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 23496 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 190 (95 %) |
| Suma kalorii: | 88414 kcal |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 12.43 km i 1h 04m |
| Więcej statystyk | |
- DST 14.04km
- Czas 01:12
- VAVG 5:07min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 894kcal
- Podjazdy 170m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 59 W ósemke chodnikami
Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 12.02.2015 | Komentarze 0
Tak mi się dziś ciężko biegało że ledwo przebierałem nogami. Za winowajce tego stanu uznaje za ciężki obiad...nie ma to jak makaronik przed treningiem. Słabe tempo i słaby trening....
- DST 13.70km
- Czas 01:07
- VAVG 4:53min/km
- VMAX 3:00min/km
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 866kcal
- Podjazdy 170m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 58 Domowa górka x 3
Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0
Mocna odwilż ale mimo wody robię 3 podbiegi pod domowa górkę. Dalsze rewiry niedostępne.
- DST 9.58km
- Czas 00:51
- VAVG 5:19min/km
- VMAX 4:04min/km
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 642kcal
- Podjazdy 109m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 57 Domowa górka
Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0
Co drugi dzień pada śnieg. Las jest już niedostępny , chodniki w większości też. Robie dwa podbiegi pod domową górkę środkiem drogi ale tez się grzęźnie i ślizga więc tempo bez rewelacji.
- DST 21.57km
- Teren 18.00km
- Czas 02:08
- VAVG 5:56min/km
- VMAX 4:07min/km
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 1603kcal
- Podjazdy 550m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 56 Terenowo po lesie z chłopakami
Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 1
Znowu dopadało śniegu. W lesie jest już pokaźna ilość i bieganie to przetrwanie ale jestem umówiony z Tambusiem więc lecę ochoczo na trening. Okazuje się że bieganie jest zaraźliwe i dołącza do peletonu jeszcze Adrian i Damian....Wszyscy są ciekawi mojej traski treningowej ale zakładają że będzie lajtowo. Nie było jednak tak pięknie jak myśleli. Tambuś i Adrian zdychają po pierwszym kółku a Damian po drugim :P ...oj słaba kondycja tej dzisiejszej młodzieży. 7km po singlach to już dla nich śmiertelny dystans...ale obiecują poprawę :). Ja kręcę się jeszcze trochę po lesie ale przyznaję że w wysokim śniegu jest na prawdę ciężko. Kolejne 21km zaliczone. Styczeń z bani.Trochę pobiegałem ale w lutym muszę jednak trochę dodatkowo pochomikować.
- DST 13.44km
- Teren 1.50km
- Czas 01:13
- VAVG 5:25min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 153 ( 76%)
- Kalorie 868kcal
- Podjazdy 190m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 55 Spokojnie
Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0
Nic śniegu nie stopniało a nawet sporo dopadało. Ślizgobiegów ciąg dalszy...dziś trzy kółeczka
- DST 9.37km
- Teren 1.00km
- Czas 00:48
- VAVG 5:07min/km
- VMAX 3:40min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 547kcal
- Podjazdy 125m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 54 " CrossRun" już wkrótce
Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 2
Coś wreszcie zaczyna się dziać na stronie Świętokrzyskiej Ligi Rowerowej w sprawie sezonu i nowości w postaci sobotnich biegów przełajowych. Wygląda ciekawie. 6 biegów 20-25km z czego 4 do generalki. Biorę w ciemno cały pakiet. Będzie się działo. Ciekawe ile będzie finalnie ścigów MTB? Ile by nie było to też biorę w ciemno , mastera (giga) oczywiście ;)
Co do dzisiejszego treningu to było lekko i bardzo ślisko. Właściwie to nie dało się normalnie biegać. Szklanka na chodnikach i szklanka w lesie...może jutro trochę się rozpuści bo temperatura już na plusie.
- DST 21.24km
- Teren 20.00km
- Czas 02:10
- VAVG 6:07min/km
- VMAX 4:16min/km
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 166 ( 83%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1465kcal
- Podjazdy 500m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 53 2x21km zaliczone
Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0
Udało się zaliczyć dwa kolejne treningi po 21km. Dziś warunki były dużo gorsze niż wczoraj. Dopadało sporo śniegu i biegało się po lesie bardzo ciężko. Tempo spokojne asekuracyjne ,tętno jeszcze bardziej. 100km tygodniowo zaliczone.
- DST 7.89km
- Teren 3.00km
- Czas 00:46
- VAVG 5:49min/km
- VMAX 4:13min/km
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 166 ( 83%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 520kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 52 600km zaliczone. Wieczorna przebieżka z Tambusiem
Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0
Mimo że dziś już 21km zaliczyłem to lecę na umówioną przebieżkę z kumplem z roboty " Tambusiem". Tempo spokojne a nawet wycieczkowe. Nogi trochę drewniane po wcześniejszym treningu ale tragedii nie ma. Przy okazji stuknęło 600km przebiegane w przygotowaniach do sezonu 2015 i ta ostatnia setka jakoś łatwo i szybko poszła no ale tylko w tym tygodniu przebiegłem 78km a jeszcze na jutro mam mały plan więc jest szansa na przekroczenie magicznej objętości tygodniowej (100km)
- DST 21.28km
- Teren 20.00km
- Czas 01:55
- VAVG 5:24min/km
- VMAX 3:29min/km
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 152 ( 76%)
- Kalorie 1353kcal
- Podjazdy 470m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 51 Luzik na leśnej trasie treningowej
Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0
Wreszcie lekko na minusie i pada śnieg. Miałem już dosyć tej mgły i deszczu. Dziś 10 kółek na leśnej trasie treningowej. Miałem ochotę na więcej ale ciemnia nastała....
- DST 12.81km
- Teren 11.00km
- Czas 01:10
- VAVG 5:27min/km
- VMAX 4:00min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 847kcal
- Podjazdy 305m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 50 Spokojnie w lesie
Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0
Sześć kółek na leśnej trasie treningowej przed pracą spokojnym tempem.