Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
- DST 14.00km
- Teren 13.00km
- Czas 01:07
- VAVG 4:47min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 165 ( 82%)
- Kalorie 888kcal
- Podjazdy 315m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 85 Wieczorowo leśnie
Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 0
Extremalnych zjawisk pogodowych ciąg dalszy. Niby czasami słońce się pojawiało ale i burza z piorunami zupełnie jak w lato tylko że ze śniegiem. Przed samym wieczorem znajduję w końcu chwilę czasu i gnam do lasu na traskę treningową. Wiem że dużo nie pobiegam bo zaraz będzie się ściemniać ale godzinę mam...i w sumie wystarczyło. Tempo jakby troszkę żwawsze ;) ale tylko minimalnie. Waga przed treningiem 70kg , po 68.5kg
- DST 11.06km
- Teren 10.00km
- Czas 00:59
- VAVG 5:20min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 758kcal
- Podjazdy 280m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 84 Leśne rozbieganie
Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 0
Od kilku dni trwa armagedon pogodowy. Wiatr , śnieg , deszcz i wszystko jednocześnie. Mimo to decyduję się na kilka spokojnych kółek na leśnej tresie treningowej...a w lesie zimno , mokro i ślisko a błotko pokaźne....
- DST 4.06km
- Teren 3.00km
- Czas 00:21
- VAVG 5:10min/km
- VMAX 5:07min/km
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Kalorie 254kcal
- Podjazdy 80m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 83 Rozbieganie po rowerze
Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 1
Małe rozbieganie po treningu na szosie. Jedno lajtowe kółko na leśnej trasie treningowej. Nogi drewniane...
- DST 44.30km
- Czas 01:36
- VAVG 27.69km/h
- VMAX 63.22km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 1165kcal
- Podjazdy 500m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 3 Walka z wiatrem
Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 0
Niby pojawiło się kilkugodzinne okienko pogodowe i świeci słoneczko ale wieje...mocno wieje. Już po kilku kilometrach z
wiatrem w mordę stwierdzam ze nie ma szans na dobry przejazd. Na
odcinku Dom - Bajpasy VAVG ledwo 25 i umordowałem się porządnie. Powrót
to już średnia na poziomie 40km/h ale i tak nie wpłynęło to na końcowy
wynik czyli słabo ale ogólnie moc w nogach jest tylko zdrowy rozsadek
podpowiada żeby się nie szarpać bez sensu.
- DST 12.60km
- Teren 11.00km
- Czas 01:09
- VAVG 5:28min/km
- VMAX 4:00min/km
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 864kcal
- Podjazdy 306m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 82 Pierwsze 1000km zaliczone
Sobota, 28 marca 2015 · dodano: 28.03.2015 | Komentarze 1
Po 82 treningach biegowych wreszcie jest zaliczone magiczne 1000km . Jakiejś zajebistej rewelacji nie ma bo powinienem zrobić to w 4 miesiące a nie 6 ale i tak czuje się tak jak bym przejechał 10.000 rowerem...czyli jest OK... Teraz są już dobre warunki pogodowo terenowe to myślę ze następny tysiak przyjdzie łatwiej no a start ŚLR i CROSSRUN już za 21 dni...
Dzisiejszy trening to typowe rozbieganie w 2 i 3 strefie. Lajtowo i delikatnie czyli FAJNIE
- DST 23.62km
- Teren 12.00km
- Czas 01:59
- VAVG 5:02min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 1488kcal
- Podjazdy 445m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 81 Laso/chodnik spokojnie
Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0
Pierwsza część treningu czyli 12km w lesie na trasie treningowej. Reszta ze względu na ciemnie chodnikami i asfaltem. Tempo spokojne 2 i 3 strefa tętna....
- DST 44.30km
- Czas 01:31
- VAVG 29.21km/h
- VMAX 65.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 1150kcal
- Podjazdy 500m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 2 Dom -Bajpasy - Dom
Środa, 25 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0
Jeszcze ciepełko ale już coś się zmienia. Bolok przy prawej łopatce cały czas mnie gnębi i szarpnie czasami ale mimo to wsiadam na Hexa i robię trskę na Bajpasy. Mocno wieje z boku wiec w obie strony mam utrudnienie ale mimo to i tak czas lepszy o 2 min od poprzedniego razu...
opony : Schwalbe Maraton Racer 26x1.75
- DST 11.33km
- Teren 10.00km
- Czas 00:59
- VAVG 5:12min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 759kcal
- Podjazdy 276m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 80 Las delikatnie
Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0
Kilka kółek na leśnej trasie treningowej. Troszkę szybciej niż wczoraj ale ciągle wolno bo ból pleców ciągle dokucza. Okleję się dzisiaj wieczorem plastrami "zapalającymi" może coś pomoże...
- DST 7.97km
- Czas 00:44
- VAVG 5:31min/km
- VMAX 4:27min/km
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 162 ( 81%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 488kcal
- Podjazdy 96m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 79 Rozbieganie
Poniedziałek, 23 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0
Kolejny delikatny trening , prawie spacer ;). Jakiś ból wlazł mi pod prawą łopatkę i słabo mi się trenuje...
- DST 8.20km
- Teren 7.00km
- Czas 00:40
- VAVG 4:52min/km
- VMAX 3:20min/km
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 512kcal
- Podjazdy 190m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 78 Rozbieganie
Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 20.03.2015 | Komentarze 0
Rozbieganie po przerwie na leśnej trasie treningowej. Tempo delikatne.