Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
  • DST 14.00km
  • Teren 13.00km
  • Czas 01:07
  • VAVG 4:47min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 165 ( 82%)
  • Kalorie 888kcal
  • Podjazdy 315m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 85 Wieczorowo leśnie

Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 0

Extremalnych zjawisk pogodowych ciąg dalszy. Niby czasami słońce się pojawiało ale i burza z piorunami zupełnie jak w lato tylko że ze śniegiem. Przed samym wieczorem znajduję w końcu chwilę czasu i gnam do lasu na traskę treningową. Wiem że dużo nie pobiegam bo zaraz będzie się ściemniać ale godzinę mam...i w sumie wystarczyło. Tempo jakby troszkę żwawsze ;) ale tylko minimalnie. Waga przed treningiem 70kg , po 68.5kg


Kategoria Bieganie


  • DST 11.06km
  • Teren 10.00km
  • Czas 00:59
  • VAVG 5:20min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 163 ( 81%)
  • Kalorie 758kcal
  • Podjazdy 280m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 84 Leśne rozbieganie

Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 0

Od kilku dni trwa armagedon pogodowy. Wiatr , śnieg , deszcz i wszystko jednocześnie. Mimo to decyduję się na kilka spokojnych kółek na leśnej tresie treningowej...a w lesie zimno , mokro i ślisko a błotko pokaźne....


Kategoria Bieganie


  • DST 4.06km
  • Teren 3.00km
  • Czas 00:21
  • VAVG 5:10min/km
  • VMAX 5:07min/km
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 169 ( 84%)
  • HRavg 151 ( 75%)
  • Kalorie 254kcal
  • Podjazdy 80m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 83 Rozbieganie po rowerze

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 1

Małe rozbieganie po treningu na szosie. Jedno lajtowe kółko na leśnej trasie treningowej. Nogi drewniane...


Kategoria Bieganie


  • DST 44.30km
  • Czas 01:36
  • VAVG 27.69km/h
  • VMAX 63.22km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 150 ( 75%)
  • Kalorie 1165kcal
  • Podjazdy 500m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 3 Walka z wiatrem

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 0

Niby pojawiło się kilkugodzinne okienko pogodowe i świeci słoneczko ale wieje...mocno wieje. Już po kilku kilometrach z wiatrem w mordę stwierdzam ze nie ma szans na dobry przejazd. Na odcinku Dom - Bajpasy VAVG ledwo 25 i umordowałem się porządnie. Powrót to już średnia na poziomie 40km/h ale i tak nie wpłynęło to na końcowy wynik czyli słabo ale ogólnie moc w nogach jest tylko zdrowy rozsadek podpowiada żeby się nie szarpać bez sensu.



Kategoria trening szosa


  • DST 12.60km
  • Teren 11.00km
  • Czas 01:09
  • VAVG 5:28min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 864kcal
  • Podjazdy 306m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 82 Pierwsze 1000km zaliczone

Sobota, 28 marca 2015 · dodano: 28.03.2015 | Komentarze 1

Po 82 treningach biegowych wreszcie jest zaliczone magiczne 1000km . Jakiejś zajebistej rewelacji nie ma bo powinienem zrobić to w 4 miesiące a nie 6 ale i tak czuje się tak jak bym przejechał 10.000 rowerem...czyli jest OK... Teraz są już dobre warunki pogodowo terenowe to myślę ze następny tysiak przyjdzie łatwiej no a start ŚLR i CROSSRUN już za 21 dni...
Dzisiejszy trening to typowe rozbieganie w 2 i 3 strefie. Lajtowo i delikatnie czyli FAJNIE




Kategoria Bieganie


  • DST 23.62km
  • Teren 12.00km
  • Czas 01:59
  • VAVG 5:02min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 1488kcal
  • Podjazdy 445m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 81 Laso/chodnik spokojnie

Czwartek, 26 marca 2015 · dodano: 26.03.2015 | Komentarze 0

Pierwsza część treningu czyli 12km w lesie na trasie treningowej. Reszta ze względu na ciemnie chodnikami i asfaltem. Tempo spokojne 2 i 3 strefa tętna....


Kategoria Bieganie


  • DST 44.30km
  • Czas 01:31
  • VAVG 29.21km/h
  • VMAX 65.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 1150kcal
  • Podjazdy 500m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 2 Dom -Bajpasy - Dom

Środa, 25 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Jeszcze ciepełko ale już coś się zmienia. Bolok przy prawej łopatce cały czas mnie gnębi i szarpnie czasami ale mimo to wsiadam na Hexa i robię trskę na Bajpasy. Mocno wieje z boku wiec w obie strony mam utrudnienie ale mimo to i tak czas lepszy o 2 min od poprzedniego razu...
opony : Schwalbe Maraton Racer 26x1.75



Kategoria trening szosa


  • DST 11.33km
  • Teren 10.00km
  • Czas 00:59
  • VAVG 5:12min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 162 ( 81%)
  • Kalorie 759kcal
  • Podjazdy 276m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 80 Las delikatnie

Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 24.03.2015 | Komentarze 0

Kilka kółek na leśnej trasie treningowej. Troszkę szybciej niż wczoraj ale ciągle wolno bo ból pleców ciągle dokucza. Okleję się dzisiaj wieczorem plastrami "zapalającymi" może coś pomoże...


Kategoria Bieganie


  • DST 7.97km
  • Czas 00:44
  • VAVG 5:31min/km
  • VMAX 4:27min/km
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 162 ( 81%)
  • HRavg 147 ( 73%)
  • Kalorie 488kcal
  • Podjazdy 96m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 79 Rozbieganie

Poniedziałek, 23 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0

Kolejny delikatny trening , prawie spacer ;). Jakiś ból wlazł mi pod prawą łopatkę i słabo mi się trenuje...


Kategoria Bieganie


  • DST 8.20km
  • Teren 7.00km
  • Czas 00:40
  • VAVG 4:52min/km
  • VMAX 3:20min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 174 ( 87%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 512kcal
  • Podjazdy 190m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 78 Rozbieganie

Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 20.03.2015 | Komentarze 0

Rozbieganie po przerwie na leśnej trasie treningowej. Tempo delikatne.


Kategoria Bieganie