rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 13.70km
Czas 01:07
V_AVG 4:53min/km
V_MAX 3:00min/km
Temperatura 1.0°C
HRmax 178 ( 89%)
HRavg 163 ( 81%)
Kalorie 866kcal
Podjazdy 170m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 58 Domowa górka x 3

Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0

Mocna odwilż ale mimo wody robię 3 podbiegi pod domowa górkę. Dalsze rewiry niedostępne.

Kategoria Bieganie

DST 9.58km
Czas 00:51
V_AVG 5:19min/km
V_MAX 4:04min/km
Temperatura -5.0°C
HRmax 177 ( 88%)
HRavg 159 ( 79%)
Kalorie 642kcal
Podjazdy 109m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 57 Domowa górka

Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0

Co drugi dzień pada śnieg. Las jest już niedostępny , chodniki w większości też. Robie dwa podbiegi pod domową górkę środkiem drogi ale tez się grzęźnie i ślizga więc tempo bez rewelacji.

Kategoria Bieganie

DST 21.57km
Teren 18.00km
Czas 02:08
V_AVG 5:56min/km
V_MAX 4:07min/km
Temperatura -1.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 160 ( 80%)
Kalorie 1603kcal
Podjazdy 550m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 56 Terenowo po lesie z chłopakami

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 1

Znowu dopadało śniegu. W lesie jest już pokaźna ilość i bieganie to przetrwanie ale jestem umówiony z Tambusiem więc lecę ochoczo na trening. Okazuje się że bieganie jest zaraźliwe i dołącza do peletonu jeszcze Adrian i Damian....Wszyscy są ciekawi mojej traski treningowej ale zakładają że będzie lajtowo. Nie było jednak tak pięknie jak myśleli. Tambuś i Adrian zdychają po pierwszym kółku a Damian po drugim :P ...oj słaba kondycja tej dzisiejszej młodzieży. 7km po singlach to już dla nich śmiertelny dystans...ale obiecują poprawę :). Ja kręcę się jeszcze trochę po lesie ale przyznaję że w wysokim śniegu jest na prawdę ciężko. Kolejne 21km zaliczone. Styczeń z bani.Trochę pobiegałem ale w lutym muszę jednak trochę dodatkowo pochomikować.

Kategoria Bieganie

DST 13.44km
Teren 1.50km
Czas 01:13
V_AVG 5:25min/km
V_MAX 3:45min/km
Temperatura -2.0°C
HRmax 172 ( 86%)
HRavg 153 ( 76%)
Kalorie 868kcal
Podjazdy 190m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 55 Spokojnie

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Nic śniegu nie stopniało a nawet sporo dopadało. Ślizgobiegów ciąg dalszy...dziś trzy kółeczka

Kategoria Bieganie

DST 9.37km
Teren 1.00km
Czas 00:48
V_AVG 5:07min/km
V_MAX 3:40min/km
Temperatura 0.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 547kcal
Podjazdy 125m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 54 " CrossRun" już wkrótce

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 2

Coś wreszcie zaczyna się dziać na stronie Świętokrzyskiej Ligi Rowerowej w sprawie sezonu i nowości w postaci sobotnich biegów przełajowych. Wygląda ciekawie. 6 biegów 20-25km z czego 4 do generalki. Biorę w ciemno cały pakiet. Będzie się działo. Ciekawe ile będzie finalnie ścigów MTB? Ile by nie było to też biorę w ciemno , mastera (giga) oczywiście ;)
Co do dzisiejszego treningu to było lekko i bardzo ślisko. Właściwie to nie dało się normalnie biegać. Szklanka na chodnikach i szklanka w lesie...może jutro trochę się rozpuści bo temperatura już na plusie.

Kategoria Bieganie

DST 21.24km
Teren 20.00km
Czas 02:10
V_AVG 6:07min/km
V_MAX 4:16min/km
Temperatura -2.0°C
HRmax 166 ( 83%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 1465kcal
Podjazdy 500m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 53 2x21km zaliczone

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Udało się zaliczyć dwa kolejne treningi po 21km. Dziś warunki były dużo gorsze niż wczoraj. Dopadało sporo śniegu i biegało się po lesie bardzo ciężko. Tempo spokojne asekuracyjne ,tętno jeszcze bardziej. 100km tygodniowo zaliczone.

Kategoria Bieganie

DST 7.89km
Teren 3.00km
Czas 00:46
V_AVG 5:49min/km
V_MAX 4:13min/km
Temperatura -1.0°C
HRmax 166 ( 83%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 520kcal
Podjazdy 120m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 52 600km zaliczone. Wieczorna przebieżka z Tambusiem

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Mimo że dziś już 21km zaliczyłem to lecę na umówioną przebieżkę z kumplem z roboty " Tambusiem". Tempo spokojne a nawet wycieczkowe. Nogi trochę drewniane po wcześniejszym treningu ale tragedii nie ma. Przy okazji stuknęło 600km przebiegane w przygotowaniach do sezonu 2015 i ta ostatnia setka jakoś łatwo i szybko poszła no ale tylko w tym tygodniu przebiegłem 78km a jeszcze na jutro mam mały plan więc jest szansa na przekroczenie magicznej objętości tygodniowej (100km)

Kategoria Bieganie

DST 21.28km
Teren 20.00km
Czas 01:55
V_AVG 5:24min/km
V_MAX 3:29min/km
Temperatura -1.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 152 ( 76%)
Kalorie 1353kcal
Podjazdy 470m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 51 Luzik na leśnej trasie treningowej

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Wreszcie lekko na minusie i pada śnieg. Miałem już dosyć tej mgły i deszczu. Dziś 10 kółek na leśnej trasie treningowej. Miałem ochotę na więcej ale ciemnia nastała....

Kategoria Bieganie

DST 12.81km
Teren 11.00km
Czas 01:10
V_AVG 5:27min/km
V_MAX 4:00min/km
Temperatura 0.0°C
HRmax 172 ( 86%)
HRavg 155 ( 77%)
Kalorie 847kcal
Podjazdy 305m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 50 Spokojnie w lesie

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Sześć kółek na leśnej trasie treningowej przed pracą spokojnym tempem.

Kategoria Bieganie

DST 16.22km
Teren 15.00km
Czas 01:18
V_AVG 4:48min/km
V_MAX 3:58min/km
Temperatura 4.0°C
HRmax 172 ( 86%)
HRavg 155 ( 77%)
Kalorie 949kcal
Podjazdy 350m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 49 Las i single MTB

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0

Kategoria Bieganie