Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:1230.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:39:11
Średnia prędkość:31.40 km/h
Maksymalna prędkość:48.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:176 (94 %)
Maks. tętno średnie:162 (86 %)
Suma kalorii:4259 kcal
Liczba aktywności:28
Średnio na aktywność:43.94 km i 1h 23m
Więcej statystyk
  • DST 12.46km
  • Czas 00:30
  • VAVG 24.93km/h
  • VMAX 26.60km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 145 ( 77%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 284kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 72 , 48x16 , waga startowa 67.3 kg , strata wagowa 500g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 31.68km
  • Czas 01:00
  • VAVG 31.68km/h
  • VMAX 37.20km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 176 ( 94%)
  • HRavg 162 ( 86%)
  • Kalorie 704kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 60 min , HR startowe 62 , średnia kadencja 86 , 48x14 , waga startowa 68.1 , strata wagowa 1500g


Kategoria trening trenażer


  • DST 12.35km
  • Czas 00:30
  • VAVG 24.69km/h
  • VMAX 26.40km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 143 ( 76%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 265kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , HR startowe 65 , średnia kadencja 72 , 48 x 16 , waga startowa 65.5 kg , strata wagowa 500g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 12.43km
  • Czas 00:30
  • VAVG 24.86km/h
  • VMAX 27.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 133 ( 71%)
  • Kalorie 265kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , HR startowe 69 , średnia kadencja 72 , 48 x 16 , waga startowa 65.4 kg , strata wagowa 500g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 63.28km
  • Czas 02:00
  • VAVG 31.64km/h
  • VMAX 36.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 162 ( 86%)
  • Kalorie 1413kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 120min , HR startowe 72 , średnia kadencja 85 , 48 x 14 , waga startowa 67kg , strata wagowa 2700g.

Spokojny przejazd z w miarę możliwości równym tempem na poziomie 31-32 km/h mimo to wyjątkowo ciężko mi się jechało zupełnie jakbym przeskoczył na poziom 4 ale to tylko złudzenie....taki dzień dzisiaj widocznie....




  • DST 65.18km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.59km/h
  • VMAX 35.90km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 155 ( 83%)
  • Kalorie 1328kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 2

trenażer poziom 3 , 120 min , średnia kadencja 86 , 48 x 14 , waga startowa 67 kg , strata wagowa 2400g




  • DST 14.69km
  • Czas 00:30
  • VAVG 29.39km/h
  • VMAX 31.10km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Czułem taka potrzebę przed snem...cały dzień jestem głodny i nie mogę się najeść.... więc aktywna regeneracja

trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 75 , 48 x 14 , waga startowa 66.4kg , strata wagowa 400g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 63.27km
  • Czas 02:00
  • VAVG 31.64km/h
  • VMAX 34.30km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Spokojny trening z tempem na poziomie 31-32km/h bez zbędnego rwania.Końcowe 5 min około 34km/h. Jakoś dziwnie wybity z rytmu jestem po ostatnim wyzwaniu dlatego zaczynam spokojnie ale dochodzę już do siebie. Jutro postaram sie lekko przyspieszyć.....

trenażer poziom 3 , 120min , średnia kadencja 84 , 48x14 , waga startowa 66.9kg , strata wagowa 2300g.




  • DST 15.15km
  • Czas 00:30
  • VAVG 30.30km/h
  • VMAX 33.80km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0

Mała zmiana planów. miało być 2 godziny ale nie mam mocy więc tylko aktywna regeneracja przez 30 min.
trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 85 , 48 x 14 , waga startowa 66.2 kg , strata wagowa 600g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 95.27km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.76km/h
  • VMAX 35.60km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kontr-atak... porażka

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 2

Wyzwanie 180min , trenażer poziom 3 , średnia kadencja 85 , 48 x 14&16; , waga startowa 68.6kg , strata wagowa 3900g netto.

To nie tak miało być bo szykowałem się do tego wyzwania jak do prawdziwego maratonu , moc była a jednak coś poszło nie tak...i poległem , ale po kolei i trochę danych z miedzyczasów :

start z potężnym nastawieniem...

rozgrzewka standardowo 3 km z tempem 27-29km/h

tempo 33-34 bez problemu , co 5km obowiązkowe nawadnianie , 48 x14

60 minuta - średnia 33.1km/h jest ok nic złego się nie dzieje

90 minuta , połowa czsu , 49.597km średnia 33.1 km/h -wszystko gra

120 minuta 65.858km , średnia 32.9 km/h - pierwsze oznaki spadku mocy ale jestem jeszcze w stanie dociągać do 33 ,
na 70 km zjadam banana i się zaczyna sajgon , pierwsze redukcje na 16 z tyłu i to jest początek końca marzeń o poprawieniu wyniku z pierwszego podejścia.

150 minuta 81.710km , średnia 32.7km/h tempo spada ,łapie mnie potężna kolka w lewym boku i zwalniam do 30km/h...nie mogę jechać normalnym tempem

ostatnie 30 min to agonia i tempo awaryjne 25km/h , Mysza mówi "zatrzymaj się" ale to sprawa honorowa...czyli nie ma takiej opcji

Dotrwałem do końca ale przejazd zaliczam do porażki.Zawiodła taktyka a chęć na stałe żarcie podczas takiego wysiłku mnie pogrążyła.Teraz wiem że tylko płyny mają prawo bytu. W prawdziwych wyścigach wygląda to całkowicie inaczej ale i tempo inne i masz chwile luzu to organizm inaczej reaguje. No cóż , człowiek uczy się całe życie. Czas na wyciągnięcie wniosków na przyszłość. Królik uciekł.....był pierońsko szybki ;).....ale sezon na pogoń za królikiem trwa nadal więc nie poddaje się....i do następnego razu

Podziękowania dla Myszy za wsparcie i notowanie międzyczasów.