Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:1230.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:39:11
Średnia prędkość:31.40 km/h
Maksymalna prędkość:48.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:176 (94 %)
Maks. tętno średnie:162 (86 %)
Suma kalorii:4259 kcal
Liczba aktywności:28
Średnio na aktywność:43.94 km i 1h 23m
Więcej statystyk
  • DST 12.46km
  • Czas 00:30
  • VAVG 24.93km/h
  • VMAX 26.60km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 145 ( 77%)
  • HRavg 140 ( 74%)
  • Kalorie 284kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 72 , 48x16 , waga startowa 67.3 kg , strata wagowa 500g




  • DST 31.68km
  • Czas 01:00
  • VAVG 31.68km/h
  • VMAX 37.20km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 176 ( 94%)
  • HRavg 162 ( 86%)
  • Kalorie 704kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 60 min , HR startowe 62 , średnia kadencja 86 , 48x14 , waga startowa 68.1 , strata wagowa 1500g




  • DST 12.35km
  • Czas 00:30
  • VAVG 24.69km/h
  • VMAX 26.40km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 143 ( 76%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 265kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , HR startowe 65 , średnia kadencja 72 , 48 x 16 , waga startowa 65.5 kg , strata wagowa 500g




  • DST 12.43km
  • Czas 00:30
  • VAVG 24.86km/h
  • VMAX 27.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 133 ( 71%)
  • Kalorie 265kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , HR startowe 69 , średnia kadencja 72 , 48 x 16 , waga startowa 65.4 kg , strata wagowa 500g




  • DST 63.28km
  • Czas 02:00
  • VAVG 31.64km/h
  • VMAX 36.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 162 ( 86%)
  • Kalorie 1413kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 120min , HR startowe 72 , średnia kadencja 85 , 48 x 14 , waga startowa 67kg , strata wagowa 2700g.

Spokojny przejazd z w miarę możliwości równym tempem na poziomie 31-32 km/h mimo to wyjątkowo ciężko mi się jechało zupełnie jakbym przeskoczył na poziom 4 ale to tylko złudzenie....taki dzień dzisiaj widocznie....




  • DST 65.18km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.59km/h
  • VMAX 35.90km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 167 ( 88%)
  • HRavg 155 ( 83%)
  • Kalorie 1328kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 2

trenażer poziom 3 , 120 min , średnia kadencja 86 , 48 x 14 , waga startowa 67 kg , strata wagowa 2400g




  • DST 14.69km
  • Czas 00:30
  • VAVG 29.39km/h
  • VMAX 31.10km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Czułem taka potrzebę przed snem...cały dzień jestem głodny i nie mogę się najeść.... więc aktywna regeneracja

trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 75 , 48 x 14 , waga startowa 66.4kg , strata wagowa 400g




  • DST 63.27km
  • Czas 02:00
  • VAVG 31.64km/h
  • VMAX 34.30km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Spokojny trening z tempem na poziomie 31-32km/h bez zbędnego rwania.Końcowe 5 min około 34km/h. Jakoś dziwnie wybity z rytmu jestem po ostatnim wyzwaniu dlatego zaczynam spokojnie ale dochodzę już do siebie. Jutro postaram sie lekko przyspieszyć.....

trenażer poziom 3 , 120min , średnia kadencja 84 , 48x14 , waga startowa 66.9kg , strata wagowa 2300g.




  • DST 15.15km
  • Czas 00:30
  • VAVG 30.30km/h
  • VMAX 33.80km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0

Mała zmiana planów. miało być 2 godziny ale nie mam mocy więc tylko aktywna regeneracja przez 30 min.
trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 85 , 48 x 14 , waga startowa 66.2 kg , strata wagowa 600g




  • DST 95.27km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.76km/h
  • VMAX 35.60km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kontr-atak... porażka

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 2

Wyzwanie 180min , trenażer poziom 3 , średnia kadencja 85 , 48 x 14&16; , waga startowa 68.6kg , strata wagowa 3900g netto.

To nie tak miało być bo szykowałem się do tego wyzwania jak do prawdziwego maratonu , moc była a jednak coś poszło nie tak...i poległem , ale po kolei i trochę danych z miedzyczasów :

start z potężnym nastawieniem...

rozgrzewka standardowo 3 km z tempem 27-29km/h

tempo 33-34 bez problemu , co 5km obowiązkowe nawadnianie , 48 x14

60 minuta - średnia 33.1km/h jest ok nic złego się nie dzieje

90 minuta , połowa czsu , 49.597km średnia 33.1 km/h -wszystko gra

120 minuta 65.858km , średnia 32.9 km/h - pierwsze oznaki spadku mocy ale jestem jeszcze w stanie dociągać do 33 ,
na 70 km zjadam banana i się zaczyna sajgon , pierwsze redukcje na 16 z tyłu i to jest początek końca marzeń o poprawieniu wyniku z pierwszego podejścia.

150 minuta 81.710km , średnia 32.7km/h tempo spada ,łapie mnie potężna kolka w lewym boku i zwalniam do 30km/h...nie mogę jechać normalnym tempem

ostatnie 30 min to agonia i tempo awaryjne 25km/h , Mysza mówi "zatrzymaj się" ale to sprawa honorowa...czyli nie ma takiej opcji

Dotrwałem do końca ale przejazd zaliczam do porażki.Zawiodła taktyka a chęć na stałe żarcie podczas takiego wysiłku mnie pogrążyła.Teraz wiem że tylko płyny mają prawo bytu. W prawdziwych wyścigach wygląda to całkowicie inaczej ale i tempo inne i masz chwile luzu to organizm inaczej reaguje. No cóż , człowiek uczy się całe życie. Czas na wyciągnięcie wniosków na przyszłość. Królik uciekł.....był pierońsko szybki ;).....ale sezon na pogoń za królikiem trwa nadal więc nie poddaje się....i do następnego razu

Podziękowania dla Myszy za wsparcie i notowanie międzyczasów.